Master Cleanse; Detaylar ve Incelikler


Tekrardan merhaba,

Dun genel bir giris yaptigimiz Master Cleanse konusunda bugun biraz detoxun detaylarindan, yapilmasi ve yapilmamasi gereken inceliklerinden bahsedecegim.


Tekrar etme geregi duyuyorum, doktor kontrolunde olmadan bu detoks’a baslamayin. Herhangi bir tavsiye vermek icin gerekli tibbi ihtisasa sahip degilim, sadece kendim deneyip gelismeleri yayinlayacagim.


sert bir giris yaparak tuketemeyecegim seyleri yazayim hemen.

TUKETEMEYECEKLERIM;

  • Kahve, cay, gazli icecekler, maden sulari, kafein iceren bitki caylari (evet yesil cay dahil)
  • Meyve, sebze, unlu mamul… tek tek yazmayayim limonata ve icme suyu disinda hic bir sey icilmiyor iste 😦
  • Sigara (ZORLU SENTIR)
  • Alkol (sorun degil)

Bir arkadasim detox esnasinda spor yapip yapilamayacagini sordu. Gunluk kalori alimim minimumda olacagi icin normal aktiviteler disinda agir spor yapilmasi onerilmiyor. Ben de yapmayacagim, en fazla gunluk ev isleri ve normal tempo ile yuruyus yaparim gibi geliyor.

Zaten muhtemelen ilk 3 gun sinir harbi icerisinde olacagim icin ozellikle ilk gun kendimi nat geo wild ve animal planet kanallarinda, koltukta bir orada bir burada devrilerek dev pandalari izlemeyi dusunuyorum. Pandalar beni sakinlestiriyor.

Kac porsiyon ve kac gun?

Detox’un yaraticisi, gunluk kisisel acikma oranina gore 6 ila 12 porsiyon (250ml) arasi limonata ogunu tuketilmesi gerektigini soyluyor. Daha fazla kilo vermek icin 6 porsiyonun altina dusmenin saglikli olmadigini ve aslinda pek de bir ise yaramadigini eklemem gerek. Cunku verilen kilo atilan bakteri ve zararli muhteviyatlarla dogru orantili. Bence onerilen porsiyonlara bagli kalmak en dogrusu olacak.

Detox’u dayanma gucunuze ve saglik durumumuza gore 7 ila 40 gun arasinda yapabiliyoruz. Ben kafamda henuz bir sinirlama yapmadim, biraz gidisata gore karar verecegim. Fakat arastirdigima gore uygulayan kisiler ilk 10 gunu bitirdikten sonra, sayet ki dayanabildilerse, o kadar iyi hissediyorlar ki perhizi 20 ve 30 gune tamamliyorlar.

Genel yorumlar arasinda kendilerini detoxun 5. gununden sonra bitimine kadar,

  • 7.gununden sonra cok hafif ve saglikli hissetmeye baslamalari,
  • ciltlerinin ve saclarinin belirgin bir sekilde iyilestigi,
  • ciddi oranda sikilasarak kilo verdikleri var

Detox sonrasi ise bir cogu vegan ya da vejeteryan olmaya yonelim gosteriyor, genellikle yemek yemeye vucudu yavasca alistirmak icin, cig meyve ve sebze diyetleri, corba diyetleri gibi saglikli bir ara gecis saglayacak beslenme duzenleri tercih ediliyor.

Disari cikacagim, limonatami yanima nasil alayim?

Disari cikacagim zamanlarda, disarida nasil limon sikayim diye dusunmedim degil, yazar Burroughs bunun da cevabini vermis.

Detox limonatasinin onemli puf noktalarindan biri, her bir porsiyonun taze hazirlanip tuketilmesi. Yani 2 gunluk limonata hazirlayip dolaba atip, gidip gelip onu icerek bu perhizi yapamiyoruz.

Limonatayi yanimizda tasimak icin limon suyu ve akcaagac surubunu karistirip su ve biberi eklemememiz gerekiyor, akcaagac surubu limon suyu icin prezervatif olarak etki gosterirken biber ve su koymamiz durumunda limonatanin tum degerleri sifirlaniyor ve acilasiyor.

Yani, “on the go” limonata icin bir sisenin icine 2 yemek kasigi limon suyu ve 2 yemek kasigi akcaagac surubunu koyup icecegim zaman suyu ekleyip ogunumu alabilecegim.

Akcaagac surubunu nereden aldim?

Dukkanlari Ankara’da olan tatli bir organik dukkanin internet sitesinden aldim, 2 is gunu icersinde elime ulasti. Hatta hic bir yerde bulamadigim mas fasulyesi ve kinoa da aldim, detox sonrasi iyi birer ogun olacaklar. Her gun market raflarinda bulabilecegimiz bir urun olmadigi icin belirtme geregi duydum. Ayrica diger dukkanlarda hep 65-69 tl arasindaydi. Kimse kaziklanmak istemez…

Bu siteyi tercih etmemin tek sebebi Maple Syrup yani akcaagac surubunu en ucuz burda bulmamdi, yanlis hatirlamiyorsam 49tl gibi bir fiyat odedim. Guvenilir ve hizli bir site, ayrica colyak hastaligi icin glutensiz, seker hastalari icin sekersiz, ve veganlar icin de bir cok besin bulunuyor bunyesinde.

Akcaagac surubu fiyatta biraz tuzlu farkindayim, ancak kendimi 10 gunluk beslenmemin tutacagi maliyete kiyasla epey ekonomik oldugu konusunda telkin ettigim icin fiyatini fazla dusunmemeye calisiyorum.

Ana malzemeler 

Kendimi motive edebilmek icin gordugunuz gibi ne kadar renkli ve eglenceli is varsa yapiyorum.

Ac karnina her sabah icmem gereken salt water flush (yani kaka yaptirici tuzlu su) olayinin deniz tuzu olmasi cok onemli iyotsuzlastirilmamis, organik deniz tuzu olmali. Migroslarda ve marketlerde bulabilirsiniz, bizim evin yakinindaki pehlivanoglunda bile satiliyor. Akcaagac surubu kadar afili bir sey degil.

Ayni sekilde akcaagac surubu da tatlandiricisiz, dogal ve grade A ya da B olmasi gerekiyor. Zaten ulkemize ithal edilenlerin hepsi A kalitede. B kalite daha da koyulastirilmis olani. Arastirdigim kadariyla ikisi de detoks icin uygun.

Limonlara gelince, limonlarin buzdolabinda degil mutfak bankosunda muhafaza edilmesi tavsiye ediliyor. Soylenen ve tavsiye edilene gore, buzdolabinda icerikleri kismen degisebiliyor ve almamiz gereken ozellikleri kaybolabiliyormus. Bu sebeple limonlari stok yapmak yerine ikiser ucer alip bittikce daha tazesini almayi planliyorum. Zaten kilosu 8 tl (edit, bugun pazarda 3 tlye dustugunu gordum. Zaten 8 tl ne yatirim mi yapiyoruz)

Simdilik soylemek istediklerim bu kadar, sorunuz ya da eklememi istediginiz bir seyler olursa yazinin ust tarafinda bulunan Comments kismindan bana yazabilirsiniz.

Berrak

Master Cleanse; Detaylar ve Incelikler” üzerine 2 yorum

  1. Merhaba,
    Daha bütün postları okuma fırsatım olmadı. Sonradan farkettirip mi bilmiyorum ama Kullandığınız tuz NON- iodized yani iyotsuz iyot eklenmemiş tuz Olmalı. Sanırım ufak bir Çeviri sıkıntısı var o detayda. Grade A ve grade B olayında kafam Karışık cunku grade b nin daha nutrition içerdiği ve bu nedenle daha iyi olduğu ile ilgili yazılar da var, fark olmadığını Söyleyenler de var. Ben de yapmak istiyorum ancak cayenne pepper bulamadim Hala:(

    Beğen

yorumunu paylas!

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s