Stres ve hafif panik atak ile başa çıkmanın 7 müthiş yolu (bence)


Merhaba herkese,

Aslında bu hafta planım elimden geldiğince çok paylaşım yapmaktı, nedense haftasonu aşırı verimli ve yaratıcı hissediyordum. Kozmik ironi gibi tam tersi istikamette kendimi bok gibi hissettiğim bir hafta yaşadım. Shark week sebebiyle hormonal hareketliliğin de etkisi oldu tabii ama öte yandan herkesin olduğu gibi benim de hayatımda problemler olduğu bir gerçek.

Mars, ya da uranüs, merkür de olabilir, hangisi hangisine doğru kıpraştı ve moralleri böyle altüst etti bilmiyorum ama bu akşama kadar gerçekten zor anlar yaşadım. Panik ataktan muzdarip insanlar bu hisse aşinadır, uyku tutmaz, elin kolun titrer, kalbinin ritmi bile düzensizdir. Uyumak ve her şeyin bitmesini istersin ama bedenin iflas edene kadar kafanda döndürdüklerin uyumana izin vermez, bedenin uykuya yenildiğinde ise her şey için çok geçtir ve sabah olmuştur. İşler panik atak, depresiflik, bunalım dinlemez ve seni daha da suratsız hale getirir.

Bunları eskiden daha uzun süreler yaşardım, neyse ki bunalım ve panik ile nasıl başa çıkacağımı zaman içinde öğrendim. Zira hayat kısa, kuşlar uçuyor demeyeceğim ama hayat kısa, o konudan eminim.

Bunalım ve stres anında hislerini gerektiği kadar yaşa, daha fazla değil.

Ben 7/24 neşeli yaşamayı kendime dayatmayı doğru bulmuyorum, denediğimde çok daha kötü sonuçları oldu. Panik ve stresi bastırmak yerine kendime bir süreliğine bunu yaşama izni veriyorum. Bu şekilde belki hemen moralim düzelmiyor ama en azından kendimi düşünmemeye zorladığım zamanlara göre daha kısa sürede atlatmış hissediyorum. Mutsuzken mutlu taklidi yapmak insanı daha da çok yoruyor, ayrıca saçma sapan şeylere aşırı tepki verip sinir krizine girdiğinizde bir de deli ilan ediliyorsunuz. Deli ilan edilmesem bile evde yalnızken beklenmedik bir anda çıldırıp Küçük Ağa dizisini izlerken ağlamak insanın gururuna dokunuyor.

Bir kaç gün işler aksayıversin, varsın bir kaç gün yataktan çıkmayayım, banyo yapmayıp yağlı saçlarla durmaksızın fast food yiyeyim. Nasılsa geçecek zira sıkılacağım.

Film, dizi, bir film daha, 3 bölüm daha dizi, biraz daha film…

Bol bol film izlemek iyi geliyor, büyük bir süpriz değil biliyorum. Ancak şöyle bir yanetkisi daha var, özellikle romantik komedi arayışı içersindeyseniz yanlış yoldasınız demektir zira yapay da olsa insanların mükemmel hayatları ve mükemmel aşkları sinirinizi daha da bozacaktır. Ben şahsen korku ya da dram janralı filmlerle enerjimi gözyaşı ve üç buçuk atarak harcamayı seviyorum.

Temizlik imandan değil bunalımdan gelir

Temizlik beni sakinleştiriyor. İnanılmaz ama gerçek, bence dünyanın en iyi terapisi. Bana kalırsa insanı yenilenmiş hissettirmesinin sebebi, bilinçaltımızda temizliğin yol açtığı yenilik ve tazelik hissi var. Tabii yukarıda bahsettiğim gibi eğer bunalımda olduğumu kabul etmeyip kendime depresyon izni vermezsem sinir krizi geçirip elektirikli süpürgeyi yerden yere vurarak parçalama gibi istenmeyen sonuçları da doğuruyor. O yüzden iyi hissetmediğimi ve neden bu halde olduğumu kendime itiraf etmem benim için çok önemli.

Bu konuda bi ipucu da nevresimleri değiştirmek, sizi bilmem ama tertemiz yumuş ve pompik çarşaflar bana huzur veriyor. Bu konuda yalnız olmadığımı düşünüyorum…

Yemek yapın, ama bildiğiniz yemeği yapın

Dün tam 3 adet tariften 3 ayrı tatlı yaptım çünkü sokarım böyle hayata tarzı bir surat ifadesiyle geziyor ve tatlı isteğinden ölüyordum. Ne oldu biliyor musunuz? Hiç biri güzel olmadı. Biri yandı, birine un koymayı unutmuşum (inanılmazım), diğeri ise aslında tadı güzel ama yüzüne asla bakılmaz oldu. Sinirim daha da bozuldu yani anlayacağınız. Normalde çok sevdiğim yemek yapma işi düşmanım olmak üzereydi ki Mete beni sakinleştirdi saolsun. Tüm hüzünçlerimi atıp mutfağa öyle dönme kararı aldım ve akşam yemeğinde basit soslu bir makarna yaptım.

Featured image

İşte o skandal çilekli milka aromalı kurabiyem, un koymayı unutmasaydım çok güzel olacaktı. Acımda nasıl boğulduysam artık………..

Doodling: Yeni nesil terapi

Doodling’in karşılığı dilimizde karalama oluyor sanırım, ancak bana göre daha çok çiziktirme, yani boş boş otururken bir şeyler boyarsınız önünüzdeki kağıtlara, semboller, karikatürler çizersiniz ya, işte ona deniyor. Okul hayatımın başlangıcından beri oldukça rahatlatıcı bulmuşumdur bu işi. Şimdilerde daha çok telefondan yapıyorum. Yine de önüme serilmiş bembeyaz, kırışıksız bir a4 kağıdın verdiği hazzı hiç bir şey değiştiremez.

İster aklınızda ne varsa yazın, ister resim çiziktirin, elinize bir kalem almak belki sizi de benim gibi rahatlatır.Featured imageFeatured image

Suçlu köpekler aşkına

Şimdi Youtube’a girip ‘guilty dogs’ ya da ‘swimming dogs’ yazıp enter’a basıyoruz, izleyebildiğiniz süre boyunca derdinizi unutmanız garanti. Bende sürekli işe yarıyor. Kısa süreli de olsa bi rahatlama sağlayacaktır.

Park, bahçe ve yürüyüş

Telefonu evde bırakıp dışarı çıkmak bana inanılmaz rahatlatıcı geliyor. Hiç canım istemese de bazen kendimi zorluyorum ama asla pişman olmuyorum döndüğümde. Stres yaratan ne varsa evin dışında düşündüğüm zaman, belki de dışarda görüp duyduklarımın dikkatimi dağıtmasından dolayı, gözüme daha az önemli geliyor. Ayrıca temiz hava iyi biri.

Günün minnoşluğu bizim mahalleden ^^

A post shared by Berrak (@berraque) on


Dediğim gibi bok gibi geçen bu haftayı yukarıda bahsettiğim yöntemlerle hallettim sayılır. Panik atak gerçekten şaka konusu olacak bir rahatsızlık değil, ancak her stres anı da panik atak değil. Eskiden olduğu gibi ağır krizler geçirmediğim için mutluyum, sanırım yaş ve tecrübe ile birlikte, daha doğrusu düşünce şeklim değiştikçe iyileşti o da.

Sizin stres ve bunalımla başa çıkma yöntemleriniz neler? Sharing is caring.

– Berrak

Stres ve hafif panik atak ile başa çıkmanın 7 müthiş yolu (bence)” üzerine 6 yorum

  1. Resim yapmak cok ise yariyor ama suluboya olmali normalde kullanmaya kiyamadigin sarap kadehinin icine su doldurup boyali fircani fişş diye daldirip hayal gucunu beyaz kagida dokmek sık sık baslayan depresyonlarimin baslangic seviyesinden ileri gitmemesini sagliyor. Try it.

    Beğen

  2. uc gun once panil atak yuzunden nobet gecirip hastaneye kaldirilan biri olarak soyluyorum ki cok begendim yazini genel olarak begeniyorum aslinda cok da sempatiksin. iki gundur uygulamaya calisiyorum bu yazidakileri hadi bakalim 🙂

    Beğen

  3. Ruh halimi daha net özetleyen bir şey olamazdı sanırım, mutsuz oluyorum insanlar mutsuzlugumu sorgulayınca da sinir krizi geçiyorum diye deli ilan ediliyorum, anında “sen çok normalsin ama bence bi pdr’ye git canım herkesin ihtiyacı var” oluyor durumun adı, ama öneriler çok nokta atışı ben de suluboya falan yapıyorum bir de diy projeleri cidden işe yarıyor bende ^^

    Liked by 1 kişi

yorumunu paylas!

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s